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Comment se relaxer

une technique simple qui calme, relaxe et j'en passe:

dans une position confortable, fermez les yeux et respirez à ce rythme:
- inspiration sur 20 secondes
- tenez la respiration sur 20 secondes
- expirez sur 20 secondes

et reprenez depuis le début. Faites en 3 pour commencer. Si vous n'arrivez pas sur 20 secondes, commencez par 10 secondes, peu importe, mais essayez d'allonger. L'essentiel c'est le contrôle de votre respiration.
Si vous contrôlez votre respiration, vous contrôlez votre vie.

Bonne partique !



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